การพนันอย่างมีความรับผิดชอบ

1. ตรวจสอบงบที่มีอยู่

เริ่มต้นจากการตรวจสอบเงินทุนของคุณ และมีการตั้งงบประมาณในการเล่นเกมอย่างชัดเจนทุกวัน พร้อมการทำรายรับ-รายจ่ายเรียบร้อย เพื่อทำให้คุณได้รู้ว่าเงินส่วนไหนใช้ได้ และเงินส่วนไหนใช้ไม่ได้ จะทำให้การตัดสินใจใช้จ่ายของคุณไม่เกินตัว

2. พักเพื่อผ่อนคลาย

เมื่อใดที่คุณเริ่มรู้สึกเล่นเกมพนันแล้วไม่สบายใจ มีความกังวล หรือเริ่มมีความเครียดสูงขึ้น สิ่งที่ควรทำมากที่สุด คือ การพักสมอง ไม่ว่าจะเป็นการได้นอนหลับอย่างเพียงพอ การพักและผ่อนคลายด้วยการดูการ์ตูนหรือซีรีย์สนุก ๆ รวมไปถึงการได้เล่นเกมออนไลน์ประเภทอื่น ๆ เพื่อทำให้คนลดความเครียดได้ดีที่สุด

3. รู้ใจตัวเองให้มาก

ถ้าคุณรู้สึกว่าการเล่นเกมพนัน เริ่มใช้ระยะเวลามากเกินไป และกินเงินทุนมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณควรรู้ใจตัวเอง และรีบเลิกทันที ต้องตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนว่าการเสียเงินทุนของคุณ มีเท่าไหร่ และควรหยุดเล่นด้วยระยะเวลาเท่าไหร่ เพื่อทำให้ไม่ต้องสูญเสียเงินทุนมากกว่าเดิม

4. เสียแล้วต้องรู้ขีดจำกัด

หนึ่งในเรื่องสำคัญที่คุณต้องรู้ตัวให้มาก ๆ คือ เมื่อไหร่ที่คุณเริ่มเสียเงินจากการเล่นเกมพนันอย่างต่อเนื่อง หลายตา ควรหยุดทันที และควรตั้งเป้าหมายชัดเจนว่าภายใน 1 วัน คุณจะสามารถเสียเงินทุนได้สูงสุดเท่าไหร่ โดยจะต้องเป็นยอดที่คุณยอมรับได้ และเมื่อเสียแล้วจะต้องจบเกมนั้น ๆ ทันที ไม่เล่นต่อ เพื่อป้องกันนำเงินทุนและเงินกำไรที่ได้มา ไปเสียจนหมดตัว

5. จัดเวลาให้เหมาะสม

การเล่นเกมพนันออนไลน์ในแต่ละวัน ควรมีระยะเวลาที่ชัดเจน ไม่ใช่การเล่นไปตลอดทั้งวัน หรือเล่นต่อเนื่องยาวนาน หลายชั่วโมง ดังนั้นจึงควรเว้นระยะ 1-2 ชั่วโมง แล้วพักไปทำกิจกรรมอื่น ๆ และถ้าต้องการเล่นเกมพนันใหม่อีกครั้ง ให้อยู่ในช่วงระยะเวลา 1-2 ชั่วโมงเช่นเดิม เพื่อป้องกันการติดพนัน

6. ขอความช่วยเหลือทันที!

ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มมีปัญหาการติดพนันอย่างชัดเจน แนะนำให้ติดต่อองค์กรที่จะช่วยเหลือคุณได้อย่างรวดเร็วที่สุด เช่น การติดต่อแพทย์ด้านการตรวจสอบสุขภาพจิต หรือติดต่อไปยังกรมสุขภาพจิตโดยตรง เพื่อให้คุณได้คำปรึกษาอย่างถูกต้อง